27 de noviembre de 2023
Cómo construir puentes de dentro hacia fuera.
Las festividades Navideñas suelen evocar imágenes idílicas de amor, unión familiar y alegría. Sin embargo, para muchas personas, estas celebraciones pueden ser un recordatorio doloroso de heridas emocionales familiares no resueltas. Las experiencias negativas del pasado pueden influir significativamente en la forma en que las personas enfrentamos los encuentros navideños, afectando las dinámicas familiares y el disfrute de estas fechas.
En este artículo te cuento cómo las heridas emocionales familiares pueden impactarnos en los momentos festivos, y te mostraré algunas estrategias para sostenernos en medio las dificultades:
1. La Carga Emocional de las Heridas Pasadas
Las heridas emocionales familiares pueden originarse en diversas fuentes, como conflictos no resueltos, tensiones intergeneracionales o pérdidas significativas. Durante la temporada navideña, estas heridas pueden resurgir, intensificando las emociones y creando un ambiente tenso. La presión social para experimentar la "felicidad navideña" puede exacerbar estos sentimientos, haciendo que las personas puedan sentirse atrapadas entre la realidad de sus emociones y las expectativas culturales.
2. Dinámicas Familiares Durante las Fiestas
Los encuentros navideños a menudo involucran interacciones prolongadas con familiares, y las dinámicas familiares pueden acentuar las heridas emocionales. Las tensiones no resueltas pueden manifestarse en conflictos abiertos o en formas más sutiles, como la falta de comunicación, la incomodidad y la tensión. Las expectativas poco realistas sobre la "familia perfecta" pueden aumentar la presión sobre las personas que ya luchan con heridas emocionales, creando un ciclo de estrés y decepción.
¿Cómo nos podemos acompañar las propias heridas emocionales durante las reuniones familiares?
- Autoconciencia:
Reconocer y comprender las propias heridas emocionales es el primer paso para abordarlas. La autoconciencia te puede ayudar a anticipar posibles desencadenantes y prepararte emocionalmente.
- Establecer límites:
Establecer límites claros es esencial para que puedas sentirte protegidx emocionalmente. Puede implicar limitar el tiempo de interacción, evitar temas sensibles o, en algunos casos, puedes optar por no asistir a ciertos eventos si sientes que es perjudicial para tu salud mental y emocional.
- Comunicación Abierta:
Fomentar la comunicación abierta y honesta puede ser beneficioso, siempre y cuando sea seguro hacerlo. Expresar sentimientos de manera respetuosa puede ayudarte a liberar tensiones acumuladas y fomentar un diálogo que genere comprensión mutua.
- Buscar Apoyo Externo:
Contar con el apoyo de amigos, terapeutas o grupos de apoyo puede ayudarte profundamente. Compartir experiencias con personas de confianza fuera de la familia te puede ofrecer perspectivas nuevas, sentir que tus emociones son validadas, y encontrar posicionamientos internos en los que te sientas con más fortaleza interna.
Abrazar las heridas emocionales durante las reuniones familiares navideñas requiere un enfoque consciente y compasivo hacia ti mismx. Ojalá tomar alguna de estas estrategias te pueda ayudar no solamente a sobrevivir a la temporada navideña, sino también a fomentar la protección y el crecimiento emocional en tu propio espacio familiar. La Navidad puede ser un momento para reconstruir puentes y fortalecer conexiones, incluso en medio de las heridas emocionales del pasado. Que así sea.
Elisenda Roig Solé
Psicóloga Sistémica y Familiar
Especializada en Crianza Respetuosa y
Constelaciones Familiares
